Haɗin kai tsakanin lafiyar ƙafa da jin zafi
Kafarmu sune tushe na jikin mu, wasu gwiwa da ƙananan ciwon baya suna yi musu magana da ƙafa mara dacewa.
Ƙafafunmu suna da tsari mai ban wuya. Kowannensu yana da ƙasusuwa guda 5, gena, da jijiyoyi, duk suna aiki tare don tallafa mana, suna yin aiki tare don tallafa mana, su sha girgiza. Lokacin da wani abu ba daidai ba tare da wannan tsarin, zai iya haifar da canje-canje a wasu sassan jikin mutum. Misali, idan kuna da ƙafafun lebur ko babban arches da gaske, zai iya rikici da yadda kuke tafiya. Flat kafafu na iya sanya ƙafafunku Roll a ciki lokacin da kuke tafiya ko gudu. Wannan yana canza yadda jikinka ya motsa kuma ya sanya karin damuwa a gwiwoyinku, yiwuwar haifar da ciwo ko yanayi kamar zafin patellofemorer zafi.
Yaya al'amuran ƙafa zasu iya haifar da ƙananan ciwon baya
Matsalar ƙafa ba ta tsaya kawai a gwiwoyi ba. Hakanan zasu iya shafar kashin baya da hali. Ka yi tunanin idan arches ya rushe-shi zai iya sa ƙashin ƙugu na karkara, wanda ke ƙara kwana a cikin ƙananan baya. Wannan yana sanya karin rubutu a kan tsokoki na baya da jijiyoyin jikinku. A tsawon lokaci, wannan na iya juya cikin zafin ciwon baya.
Tabo zafin da ya shafi ƙafa
Idan kayi wanda ake zargin batutuwan da zai iya haifar da gwiwa ko ciwon baya, anan akwai wasu 'yan abubuwa da za su duba don:
Takalmin takalmin:Duba Soles na takalmanka. Idan sun gajada a zahiri, musamman ma a bangarorin, yana iya nufin ƙafafunku ba sa tura yadda ya kamata.
Sawun sawun:Rigar ƙafafunku kuma tsaya a kan takarda. Idan ƙafafunku ya nuna kadan ga babu baka, zaku iya samun ƙafafun lebur. Idan baka ya kunkuntar sosai, zaku iya samun babban arches.
Bayyanar cututtuka:Shin ƙafafunku sun gaji ko ciwon bayan kai ko tafiya? Kuna da ciwon diddige ko rashin jin daɗi a gwiwoyinku da baya? Wadannan na iya zama alamun matsalolin kafa.
Abin da za ku iya yi
Sa'ar al'amarin shine, akwai matakai da zaku iya ɗauka don hana ko magance waɗannan batutuwan:
Zabi takalmin da suka dace:Tabbatar takalman ku suna da kyakkyawar tallafin ƙungiyar da kuma matattara. Yakamata su dace da nau'in ka da ayyukan da kuke yi.
Yi amfani da Orthotics:Over-da-da-da-da-da-da-da aka shigar da aka sanya na iya taimakawa a daidaita ƙafafunku yadda yakamata, yada matsi a ko'ina, kuma ɗauki wasu damuwa daga gwiwoyinku da baya.
Ka ƙarfafa ƙafafunku:Yi motsa jiki don inganta tsokoki a cikin ƙafafunku. Abubuwa masu sauƙi kamar yatsun yatsunku ko ɗaukar nama tare da su na iya kawo canji.
Kula da lafiya nauyi:Karin nauyi ya sanya matsin lamba a ƙafafunku, gwiwoyi, da baya. Kasancewa a cikin ingantaccen nauyi na iya taimakawa rage yawan iri.
Ku kula da lafiyar ƙafafun ƙafa, fatan alkhairi rayuwa mafi kyau!
Lokacin Post: Mar-03-2025
